Το 2020 ήρθε και μας παρέσυρε τα πόδια. Οι εποχικοί ιοί της γρίπης αποδείχθηκαν πιο οξείοι από το συνηθισμένο. Ο κορονοϊός (COVID19) καραδοκούσε σε κάθε γωνιά του κόσμου, κάνοντας όλο και περισσότερες χώρες να επιβάλλουν καραντίνα. Τα φαρμακεία στην ΕΕ έχουν εξαντληθεί από προστατευτικές μάσκες και απολυμαντικά γρίπης εδώ και μήνες. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να βρουν καλύτερα σπιτικά διαλύματα υγρής υγιεινής. Άλλοι συσσωρεύονται σε μεγάλες ουρές μπροστά από παντοπωλεία, προσπαθώντας να προμηθευτούν χαρτί υγείας και άλλα βασικά είδη πρώτης ανάγκης. Όλοι είναι στο σπίτι, δοκιμάζουν νέες μεθόδους αποτοξίνωσης σώματος και δημοσιεύουν σχετικά στα κοινωνικά μέσα. Η εργασία από ένα γραφείο στο σπίτι είναι πιο δημοφιλής από ποτέ!
Έχουμε γίνει πραγματικοί επαγγελματίες απολύμανσης και καθαρισμού του σπιτιού, ακολουθώντας όλες τις συστάσεις των ειδικών. Οι φαρμακευτικές εταιρείες προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα προϊόντων συγκομιδής ασυλίας. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα καλύτερα μέσα για την αύξηση των επιπέδων ανοσοποιητικής άμυνας μας είναι απολύτως φυσικά. Ένα καλό παράδειγμα είναι οι κάψουλες τόνωσης σώματος Immuno + Complex .
Το να ακολουθείτε ένα ισορροπημένο και υγιεινό πρόγραμμα διατροφής είναι επίσης περισσότερο από το συνιστώμενο αυτό το διάστημα. Επικεντρωθείτε στα τρόφιμα για καλύτερη και ισχυρότερη ανοσία. Τώρα δεν είναι η ώρα να εξαντλήσετε περαιτέρω το σώμα σας με δυνητικά επικίνδυνες δίαιτες. Κανείς δεν συνιστά να τρώτε πολύ με ανθυγιεινά λίπη και εκλεπτυσμένα σάκχαρα. Αλλά είναι καλό να τρώμε βιολογικά και φρέσκα προϊόντα. Όχι μόνο κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς, πρέπει να το κάνετε κάθε μέρα του χρόνου!
Μετατρέψτε το σώμα, το μυαλό και το μυαλό σας σε ένα νέο οικογενειακό τελετουργικό. Πιθανότατα ήδη αναρωτιέστε ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για ενεργή ανάπτυξη ανοσίας ηλεκτρονικής ενίσχυσης. Δείτε τις κορυφαίες επιλογές μας για το 2020 για τα 9 τρόφιμα που ενισχύουν την ανοσία παρακάτω!
Ποιες είναι οι καλύτερες υπερτροφές για τη βελτίωση των επιπέδων άμυνας της ανοσίας;
Μια αρχαία κινεζική κατάρα λέει ότι θέλετε κάποιος να «ζήσει σε ενδιαφέρουσες εποχές». Κανείς από εμάς δεν περίμενε ότι η πλοκή και το σενάριο των αγαπημένων μας μετα-αποκαλυπτικών ταινιών θα γίνουν η τρέχουσα πραγματικότητα μας. Τώρα όμως ζούμε όλοι στην εποχή της πανδημίας του κορονοϊού. Είμαστε όλοι σε καραντίνα. Καθώς περνάτε όλη την ημέρα στο σπίτι, οι άνθρωποι ρωτούν τακτικά τις μηχανές αναζήτησης για το πώς να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Και επίσης ποιες είναι οι τροφές που κάνουν καλό στην ανοσία. Η αλήθεια είναι ότι πολλές από τις παραδοσιακές λαϊκές θεραπείες περιλαμβάνουν τρόφιμα για καλύτερη και ισχυρότερη ανοσία.
Τα φαρμακεία καταγράφουν επίσης αυξημένο ενδιαφέρον για προϊόντα με μέταλλα, εκχυλίσματα τροφίμων και βιταμίνες για την ενεργό ανάπτυξη ανοσίας. Ας ξεχάσουμε όμως κάτι πολύ σημαντικό. Είμαστε, σε κάποιο βαθμό, αυτό που τρώμε. Φυσικά, το να έχουμε έναν έξυπνο προϋπολογισμό στο δρόμο δεν μας επιτρέπει πάντα να παίρνουμε όλα τα καλύτερα τρόφιμα που ενισχύουν την ανοσία που χρειάζεται το σώμα. Ωστόσο, αν συμπεριλάβουμε ένα από αυτά την ημέρα στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής μας, τότε μπορούμε να καλύψουμε τη μέση ποσότητα τροφών που είναι καλές για την ανοσία.
Ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές για να αυξήσετε τα επίπεδα άμυνας του οργανισμού σας:
- Γίνετε οικείοι πιο συχνά. Η επιστήμη έχει διαπιστώσει ότι τα άτομα με τακτική, ικανοποιητική σεξουαλική ζωή είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν.
- Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Κοιμήσου αρκετά.
- Υποτονίστε το αίσθημα του άγχους και του άγχους.
- Διατηρήστε καλές τελετουργίες προσωπικής και οικιακής υγιεινής.
Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για ασυλία, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα;
Η Αγιουρβέδα είναι μια χιλιετή ινδική παραδοσιακή φιλοσοφία επιστήμης και ιατρικής. Περιλαμβάνει λεπτομερείς οδηγίες για το πώς να ζείτε πιο υγιεινά και πιο ειρηνικά. Η έλλειψη σωστής πέψης, οι συνήθειες ύπνου, καθώς και η χαμηλή ανοσία και η συνεχής κατάθλιψη, είναι μερικές από τις πιο σοβαρές αιτίες ασθένειας. Η Αγιουρβέδα προσφέρει επίσης λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με τα καλύτερα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε για να ενισχύσετε την ανοσία και να αυξήσετε τη δύναμή της στα επιβλαβή βακτήρια.
Εδώ είναι τα καλύτερα τρόφιμα που είναι καλά για τον ερεθισμό της ανοσίας, σύμφωνα με τις αρχές της Αγιουρβέδα:
- Βασιλικός;
- Ρίζα γλυκόριζας.
- Τζίντζερ;
- Πιπεριές?
- Σκόρδο;
- Κρεμμύδια
- Υδατόπτωση;
Ακολουθούν οι 9 καλύτερες προβλέψεις μας για τη βελτίωση των μέσων επιπέδων ανοσίας:
# 1. Μύρτιλλα – Μικρά, Νόστιμα και Nutritio!
Τα βατόμουρα περιέχουν ένα είδος φλαβονοειδούς, που ονομάζεται ανθοκυανίνη, το οποίο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος. Μια μελέτη του 2016 σημείωσε ότι τα φλαβονοειδή παίζουν ουσιαστικό ρόλο στη βελτίωση των αμυντικών επιπέδων της ανοσίας της αναπνευστικής οδού.
# 2. Elderflower – Χαρακτηριστικό σε κάθε δημοφιλή συνταγή για ενίσχυση της ανοσίας!
Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Σε ορισμένες εργαστηριακές μελέτες με το ενεργό εκχύλισμά του, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μπορεί να εμποδίσει τη γρίπη και τη δράση άλλων εξαιρετικά μεταδοτικών και μολυσματικών ιών.
# 3. Μανιτάρια πεδίου – Πλούσια σε μέταλλα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος!
Είναι κορεσμένα με μεταλλικό σελήνιο και βιταμίνες Β – ριβοφλαβίνη και νιασίνη. Αυτό βελτιώνει την ανοσία με διάφορους τρόπους. Εάν η συγκέντρωση σεληνίου στο σώμα σας είναι χαμηλή, είναι πιο πιθανό να υποφέρετε περισσότερο από την εποχική γρίπη. Η ριβοφλαβίνη και η νιασίνη παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος.
# 4. Μαύρη σοκολάτα – δελεαστική για τις αισθήσεις και τους υποδοχείς γεύσης!
Η μαύρη σοκολάτα που έχει υψηλή συγκέντρωση κακάο άνω του 65% περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται θεοβρωμίνη. Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος προστατεύοντας τα κύτταρα του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά είναι μόρια που παράγει το σώμα όταν διασπά την τροφή ή έρχεται σε επαφή με μολυσματικούς παράγοντες. Μπορούν να βλάψουν σοβαρά τα κύτταρα του σώματος, καθιστώντας το ευαίσθητο σε ασθένειες.
# 5. Κουρκουμάς-Μεγάλος αντιβακτηριακός, καθαρισμός σώματος και αντιφλεγμονώδης παράγοντας!
Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που πολλοί χρησιμοποιούν στη μαγειρική. Είναι μέρος μιας από τις υπερτροφές για ισχυρότερη και υγιέστερη ανοσία. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να σας προστατεύσει από το δοχείο μέτρησης. Αυτό οφείλεται στην ποιότητα της κουρκουμίνης, της κύριας στο βότανο.
# 6. Omega -3 Rich Fish – Από τους πιο ισχυρούς υπερασπιστές του σώματός μας και της υγείας μας!
Ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια είναι μια πλούσια πηγή Ωμέγα-3. Μετατρέπονται αμέσως σε ενέργεια για το σώμα. Και χωρίς αυτά, ο εγκέφαλός μας και οι δεξιότητες μνήμης και συγκέντρωσης δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά. Επιπλέον, οι θαλάσσιοι εκπρόσωποι των κρύων υδάτων είναι πλούσιοι σε σίδηρο και ψευδάργυρο.
# 7 Σπανάκι – Καλό όχι μόνο για τον Popeye αλλά για όλους μας!
Το σπανάκι μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα στο σπίτι. Περιέχει πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, των καροτενοειδών και των βιταμινών C και E. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα φλαβονοειδή μπορούν να λειτουργήσουν για την πρόληψη του κοινού κρυολογήματος σε κατά τα άλλα υγιή άτομα.
# 8. Σκόρδο – Εξαιρετικό για καρύκευμα γεύματος και ενίσχυση της ασυλίας!
Το σκόρδο είναι ένα συνηθισμένο σπιτικό φάρμακο για την πρόληψη κρυολογήματος και ιογενών λοιμώξεων. Έχει φυσικές καθαριστικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Επίσης αφαιρεί τη φλεγμονή και βοηθά τις πληγές να επουλωθούν γρηγορότερα. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως καλό καρύκευμα γεύματος ενώ καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες ελεύθερα ενώ βρίσκεστε σε καραντίνα.
# 9. Σπόροι ηλίανθου – πέφτουν σε υπερτροφές για καλύτερη, ισχυρότερη ασυλία!
Οι ηλιόσποροι είναι μια εξαιρετική και νόστιμη προσθήκη στις σαλάτες. Μπορούν επίσης να καταναλωθούν ως ψητό σνακ και να αλατιστούν εκ των προτέρων. Αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης Ε, φυτικών πρωτεϊνών και σημαντικών αντιοξειδωτικών. Γενικά θεωρείται από την επιστήμη ως ένα από τα τρόφιμα για τη βελτίωση της λειτουργίας. Καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν την κυτταρική δομή του σώματός μας.
Τα τρόφιμα που είναι καλά για την ανοσία δεν είναι μόνο ωφέλιμα αλλά θρεπτικά!
Ενώ μένουμε ή εργαζόμαστε στο σπίτι σε καραντίνα, νοιαζόμαστε όχι μόνο για την υγεία μας αλλά και για τη μέση μας. Οι αίθουσες γυμναστικής και γυμναστικής δεν λειτουργούν και, μερικές φορές, είναι δύσκολο για εμάς να βρούμε το κίνητρο για να ασκηθούμε στο σπίτι. Τα καλά νέα είναι ότι εάν τρώμε περισσότερα τρόφιμα για καλύτερη και ισχυρότερη ανοσία, εργαζόμαστε επίσης για μια κομψή φιγούρα. Και αν χρειάζεστε επιπλέον προστασία, μπορείτε πάντα να εφαρμόσετε μια εντελώς φυσική θεραπεία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Όπως και οι κάψουλες Immuno + Complex για πιο ενεργό σχήμα σώματος.
Deja una respuesta