Πώς μπορεί η Moringa Oleifera να βοηθήσει πραγματικά με την απώλεια βάρους

Απώλεια βάρους

Το κρυμμένο μυστικό είναι τέσσερα μοναδικά ισοθειοκυανικά moringa (MIC), με έντονη βιολογική δραστηριότητα στα φύλλα της Moringa.

Αναδυόμενες αποδείξεις έχουν δείξει ότι αυτές οι MIC είναι οι κύριες θεραπευτικά δραστικές ενώσεις που βρέθηκαν στο Moringa.

Οι μελέτες σχετικά με τα ισοθειοκυανικά Moringa (MIC) εξακολουθούν να είναι πολύ ελπιδοφόρες. Μέχρι τώρα έχει αποδειχθεί ότι:

  • Μειώστε το κέρδος βάρους
  • Χαμηλή χοληστερόλη
  • Χαμηλή αρτηριακή πίεση
  • Λιγότερη φλεγμονή
  • Χαμηλά επίπεδα ζάχαρης στο αίμα.
  • Αυξήστε την κινητοποίηση και τη χρήση σωματικού λίπους για ενέργεια.

Όλα αυτά οδηγούν σε μια σταθερή και υγιή απώλεια βάρους. Θα αισθανθείτε επίσης ψυχικά και φυσικά αναζωογονημένη χάρη στα ισχυρά αντιφλεγμονώδη οφέλη του.

Τι ακριβώς είναι αυτά τα ισοθειοκυανικά moringa;

MICs είναι πολύ παρόμοια με ισοθειοκυανικά όπως σουλφοραφάνη βρέθηκαν σε λάχανα μπρόκολο, αλλά ισοθειοκυανικά Moringa είναι καλύτερα επειδή είναι σταθεροί (σε αντίθεση με σουλφοραφάνη, η οποία είναι ασταθής και πρέπει να αποθηκεύεται στους -20 ° C ) και μελέτες έχουν δείξει να έχουν ίσες ή ισχυρότερη βιολογική δραστικότητα.

Το CIM και η σουλφοραφάνη είναι ισχυροί επαγωγείς των αποτοξινωτικών ενζύμων φάσης ΙΙ (η οδός nrf2) και παρέχουν προστασία έναντι του οξειδωτικού στρες και της χρόνιας φλεγμονής. Έχουν μια βαθιά απώλεια βάρους, αποτοξίνωση, αντι-γήρανση και οφέλη από τον καρκίνο.

Υπάρχει μια χούφτα μορίων που θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν ως κοντά στην πανάκεια (στο μέτρο που μπορούν να βοηθήσουν σχεδόν όλες τις χρόνιες ασθένειες). Τα ισοθειοκυανικά είναι ένα από αυτά και τα ισοθειοκυανικά που προέρχονται από το moringa μπορεί να είναι τα καλύτερα.

Πώς χρησιμοποιείται το moringa για να χάσει βάρος;

Σύμφωνα με τις μελέτες που έχουν διεξαχθεί, για Moringa για να βοηθήσει με την απώλεια βάρους, πρέπει:

  1. Βεβαιωθείτε ότι το Moringa σας είναι κατασκευασμένο από καθαρά φύλλα: Τα ισοθειοκυανικά Moringa επικεντρώνονται στα μικροσκοπικά πράσινα φύλλα του δέντρου Moringa Oleifera. Αποφύγετε μάρκες που περιλαμβάνουν ρίζες, στελέχη ή σπόρους.
  2. Βεβαιωθείτε ότι Moringa σας δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία σε περίσσεια : εκτελέσει τη δέουσα επιμέλεια για να εξασφαλίσει ότι Moringa σας είναι να μην υποβάλλονται σε επεξεργασία με τρόπο που καταστρέφει το MIC του Moringa. Θυμηθείτε,  το αιτίες αποξήρανση στον ήλιο αυξημένη απώλεια θρεπτικών συστατικών (δυστυχώς, αυτό εξακολουθεί να είναι η πιο κοινή στην αγορά). Ξήρανση σκιασμένο, απαιτώντας γάμμα ακτινοβολία καταστρέφει όλα ισοθειοκυανικά Moringa. Υπερψεκασμός (αυτό γίνεται έτσι ώστε οι παραγωγοί μπορούν να περιλαμβάνουν στελέχη και τα υποκαταστήματα βαριά και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και να περάσει απαρατήρητη) οδηγεί επίσης σε μια σημαντική απώλεια των θρεπτικών ουσιών, έτσι ώστε να αποφύγετε τη σκόνη Moringa  , επίσης, Πρόστιμο εμφανίζεται (Moringa είναι Matcha. Οι παραγωγοί του Moringa είναι πολύ λεπτή και πάνω από σπρέι δεν χρησιμοποιείτε αργή μύλοι, όπως κάνουν στην Ιαπωνία Matcha, απλά αφαιρέστε και να καταστρέψει τα περισσότερα βιταμίνες στη διαδικασία).
  3. Καταναλώνετε μεταξύ 8 και 12 γραμμάρια σκόνης moringa ανά ημέρα: είναι το ισοδύναμο με περίπου 2 έως 3 κουταλάκια του γλυκού της σκόνης moringa μας.
  4. Φάτε μια μερίδα Moringa το πρωί: μπορεί  να είναι με την τορτίγια, την πλιγούρι βρώμης ή το ισχυρό Elixir του θαυματουργού πρωινού. Η πρωινή δόση του Moringa είναι σημαντική για την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα σας όλη την ημέρα.
  5. Τρώτε ένα ακόμα γεύμα (μεσημεριανό γεύμα, δείπνο ή σνακ) με το Moringa που συμπεριλαμβάνεται:  Κρατήστε τον αντιφλεγμονώδη και ζαχαρούχο παλμό του Moringa με μια άλλη υπηρεσία το απόγευμα. Η υγιής δόση βιταμινών και θρεπτικών ουσιών είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να νικήσετε την πτώση του απογεύματος.

Το καλό για τη Moringa είναι ότι μπορεί (και ίσως) να προστεθεί στα γεύματά σας. Δεν χρειάζεται να θυμάστε να το πάρετε 30 λεπτά πριν τρώτε όπως και άλλα συμπληρώματα απώλειας βάρους! Το αποτέλεσμα ισορροπίας σακχάρου στο αίμα των αντιοξειδωτικών παραμένει αποτελεσματικό ακόμα και όταν λαμβάνεται με τροφή. Και τα οφέλη για τη μείωση της φλεγμονής βελτιώνονται ακόμα και με τη συμπερίληψη λιπών (που βοηθούν το σώμα σας να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά).

Πώς να αυξήσετε το μυ της όπλων Οδηγός για αρχάριους!

Ρουτίνες και Εκπαίδευση

Πώς μπορώ να διευρύνω τα όπλα μου; Στο επόμενο άρθρο θα συζητήσουμε την ανατομία των βραχιόνων, δικέφαλων και τρικεφάλων, τη λειτουργία τους, τη θέση τους στο σώμα και κάποιες ασκήσεις για κάθε ομάδα μυών.

Δικέφαλος

Βραχιόνια δικεφάλου

  • Τοποθεσία:  εμπρός βραχίονας μεταξύ αγκώνα και ώμου.
  • Λειτουργία: Φέρνοντας τον αγκώνα, κάνοντας κατ ‘αρχήν την κυρτή κίνηση.
  • Ασκήσεις:  μπαρ και μπούκλες με αλτήρες.

Brachial

  • Τοποθεσία: μικρός μυς στο κάτω μέρος του άνω βραχίονα που συνδέει το κάτω μισό του δικέφαλου με το αντιβράχιο.
  • Λειτουργία:  κάμψη αγκώνα.
  • Άσκηση: μπούκλες σφυριών και αντίστροφη μπούκλες.

Μπροστά

Pronator teres

  • Τοποθεσία: κάτω από το αντιβράχιο.
  • Λειτουργία: περιστρέψτε το χέρι έτσι ώστε η παλάμη να είναι κάτω.
  • Άσκηση: Palm Up Barbell, Κούμπωμα καρπού στον πάγκο.

Brachioradialis

  • Τοποθεσία: επάνω και εξωτερικό αντιβράχιο.
  • Λειτουργία: Φέρετε το χέρι στον αγκώνα.
  • Άσκηση:  Πάχος κάτω Barbell Κούμπωμα καρπού στον πάγκο.

Triceps

Triceps brachii

  • Θέση:  πίσω μέρος του βραχίονα μεταξύ του αγκώνα και του ώμου.
  • Λειτουργία: επέκταση αγκώνα.
  • Ασκήσεις:  Πρέσσα ψαλιδιού και κλειστό πάγκο.

Πεδία αναπαράστασης

Πρώτον, ας ξεκαθαρίσουμε κάτι. Όλοι γνωρίζουμε ότι οι δικέφαλοι μυς είναι ο μυς εμφάνισης για το σώμα σας. Όταν κάποιος σας ζητά να δείξετε τους μυς σας, 9 από τους 10 σας φτιάχνουν τους δικέφαλους μυς.

Είναι υπέροχο να έχετε καλά αναπτυγμένους δικέφαλους μυς, αλλά φροντίστε να μην ξεχάσετε να εκπαιδεύσετε τους υπόλοιπους μύες σας στον άνω και κάτω βραχίονα με τον ίδιο όγκο και ένταση όπως και οι δικέφαλοι.

Πολλοί αρχάριοι πέφτουν στην παγίδα και δημιουργούν τρομερές ανισορροπίες στην αγκαλιά τους. Ακόμα και ο μεγάλος Arnold Schwarzenegger παραδέχεται ότι εκπαίδευσε τους δικέφαλους μυς ισχυρότερη και πιο συχνά από το triceps του στην αρχή. Αυτό δημιούργησε μια ανισορροπία που χρειάστηκε χρόνια για να ανακτήσει την ισορροπία.

Για να εκπαιδεύσω τα όπλα (δικέφαλα και τρικέφαλα), μου αρέσει να χρησιμοποιώ όλα τα είδη των επαναλήψεων, υψηλά (15-20), μέτρια (8-12) και χαμηλά (4-6). Καθένα έχει το δικό του σκοπό και θα είναι κρίσιμο να χρησιμοποιήσετε όλες τις τάξεις στην αναζήτησή σας για μεγαλύτερα όπλα.

Οι βραχίονες, από την άλλη πλευρά, οι «buggers στη φωτιά». Θα πρέπει να υπομείνετε μερικές σειρές ασκήσεων για να κάψετε τους μύες για να αυξηθούν αυτά τα μωρά. Οι επαναλήψεις μπορούν να φτάσουν τα 50 για να τους καούν σαν να ήταν σε πυρκαγιά, αλλά αξίζει τον κόπο όταν έχετε χοντρά, σαρκώδη αντίχειρα όπως ο Popeye.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε τέλεια μορφή επειδή η κακή μορφή ή οι συνήθειες που ξεκινάτε τώρα θα σας ακολουθήσουν και θα οδηγήσουν σε έλλειψη προόδου ή, το χειρότερο, σε τραυματισμό στο μέλλον. Πολλές αν όχι όλες οι ασκήσεις θα είναι νέες σε σας. Γι ‘αυτό βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον Οδηγό Άσκησης που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.