Η ματαιοδοξία είναι εγγενής σε όλους μας. Ο χαρακτήρας του Αλ Πατσίνο στο «The Devil’s Advocate» – ο ίδιος ο Πρίγκιπας του Σκότους – αναφέρει κάποια στιγμή στην ταινία ότι αυτό είναι το αγαπημένο του αμάρτημα. Η βιομηχανία καλλυντικών παράγει σταθερές ετήσιες αποδόσεις, χάρη στην εσωτερική επιθυμία του καθενός να είναι μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού του. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αναζητούν εναλλακτικές λύσεις πιο φιλικές προς το περιβάλλον σε σχέση με τις παραδοσιακές δίαιτες και τα προγράμματα φυσικής κατάστασης.
Την τελευταία δεκαετία έγινε μάρτυρας της εμμονής με την κετογονική δίαιτα. Οι αρχές του βασίζονται στον μηχανισμό του ανθρώπινου σώματος για την επεξεργασία των στοιχείων που καταναλώνονται ως τρόφιμα, χρησιμοποιώντας τα για ενέργεια. Ονομάζεται κέτωση και βασίζεται στις λεγόμενες «κετόνες» – μόρια που ο εγκέφαλος κάνει το σώμα να συνθέσει. Αυτό συμβαίνει όταν τα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου / υδατάνθρακα) στο αίμα πέφτουν σημαντικά.
Το σώμα μας μπορεί να στραφεί σε ένα παρόμοιο καθεστώς κετο όταν μειώνουμε σταδιακά την πρόσληψη υδατανθράκων. Η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα όργανα μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά, χρησιμοποιώντας λίπος και πρωτεΐνη για «καύσιμο». Έχουν τη γενετική γνώση για το πώς να το κάνουν αυτό. Το μόνο που χρειάζονται είναι μια μικρή υπενθύμιση.
Αυτό μπορεί εύκολα να συμβεί με τη βοήθεια της κετογονικής δίαιτας. Και με τη βοήθεια φυσικών προϊόντων που διαμορφώνουν το σώμα που λειτουργεί με βάση την αρχή του. Ένα καλό παράδειγμα είναι τα αναβράζοντα δισκία κοπής σώματος Keto Light Plus . Το κετογονικό σχήμα δεν είναι το πιο εύκολο να ακολουθηθεί. Αλλά η τήρηση αυτού θα διευκολύνει την απαλλαγή από τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες . Τα περισσότερα από τα τρόφιμα που επιτρέπονται για κατανάλωση είναι αυτά που ευνοούν την απομάκρυνση των εντερικών παρασίτων από το σώμα. Διευκολύνουν την αποτοξίνωση και αυξάνουν τη φυσική διαδικασία καθαρισμού του σώματος.
Μάθετε περισσότερες περίεργες λεπτομέρειες σχετικά με την κετογονική δίαιτα διαβάζοντας το παρακάτω άρθρο μέχρι τέλους.
Πώς λειτουργεί η κετογονική δίαιτα και γιατί είναι τόσο δημοφιλής;
Τα στατιστικά στοιχεία του γίγαντα των μηχανών αναζήτησης Google δείχνουν ότι σχεδόν 9 εκατομμύρια άνθρωποι αναζητούν τη φράση «δίαιτα κετό» μηνιαίως. Περισσότερα από 7 εκατομμύρια hashtag «#keto» έχουν δημιουργηθεί στην πλατφόρμα κοινής χρήσης φωτογραφιών Instagram. Αστέρια όπως η Μαντόνα, η Χόλι Μπέρι και η Μέγκαν Φοξ μπαίνουν σε λειτουργία keto όταν πρέπει να τακτοποιηθούν γρήγορα. Αλλά πώς ακριβώς λειτουργεί μια κετογονική δίαιτα και γιατί είναι τόσο δημοφιλής;
Πρώτον, η δίαιτα κετόνης βασίζεται σε έναν εγγενή μηχανισμό στο ανθρώπινο σώμα που προκαλείται από ανεπάρκεια υδατανθράκων. Η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή τροφής και ενέργειας για τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Όταν τα επίπεδα του πέσουν κάτω από το 20% στην κυκλοφορία του αίματός μας, ο νους στέλνει σήματα στο σώμα. Σηματοδοτεί το τελευταίο να ξεκινήσει την παραγωγή κετονών που λειτουργούν ως «τρόφιμα». Καταφέρνει να τα συνθέσει από τα διαθέσιμα λιποκύτταρα.
Φυσικά, είναι καλύτερο αν προέρχονται από υγιή μονοακόρεστα λιπαρά και πολυακόρεστα λιπαρά που καταναλώνονται τακτικά. Η πρόσληψη τροφίμων με βάση υδατάνθρακες πρέπει να ελαχιστοποιηθεί. Εάν έχετε ένα γλυκό γλυκό, είναι καλύτερο να στραφείτε σε οργανικές πηγές γλυκόζης. Υπάρχουν φυσικά σάκχαρα που έχουν παρενέργειες στο σώμα. Και οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες βελτιώνουν την ποιότητα ζωής!
Ακολουθούν ορισμένα γεγονότα γρήγορης διατροφής που όλοι πρέπει να γνωρίζουν:
Προκαλεί το ανθρώπινο σώμα να μεταβεί από τη χρήση υδατανθράκων για ενέργεια (γλυκόλυση) μέσω λίπους (λιπόλυση) σε ενεργή κέτωση.
Το διατροφικό σχήμα αποβάλλει τους υδατάνθρακες σχεδόν εξ ολοκλήρου από το καθημερινό μενού. Αντιπροσωπεύουν μόνο το 5% της συνολικής πρόσληψης θερμίδων. Αυτό είναι περίπου 20 γραμμάρια την ημέρα ή λιγότερο από ένα μέσο μέγεθος μήλου.
Η πρωτεΐνη, από την άλλη πλευρά, πρέπει να αποτελεί το 20% των μερίδων φαγητού. Το υπόλοιπο 75% απομένει στα υγιή λίπη.
Ποιες τροφές να καταναλώνετε μέτρια και ποιες να αποφεύγετε όταν βρίσκεστε σε ένα Keto Regimen;
Ο κύριος λόγος για την αποφυγή των υδατανθράκων είναι ότι με αυτόν τον τρόπο το σώμα θα μάθει πώς να καίει λίπος για ενέργεια. Αυτό διευκολύνει τη διαχείριση του ποιοτικού ελέγχου βάρους. Η μετάβαση στην κέτωση, ωστόσο, μπορεί να είναι εξαντλητική για το σώμα. Χρειάζονται 4 έως 6 εβδομάδες για να μεταβεί το μέσο άτομο από τη μία πηγή ενέργειας στην άλλη.
Φυσικά, η διαδικασία δεν επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η πιθανότητα των ακόλουθων αρνητικών παρενεργειών:
- Μια γενική αίσθηση κόπωσης, κούρασης και υπνηλίας.
- Εύκολος εκνευρισμός, συχνές εναλλαγές της διάθεσης, ανησυχία και ανυπομονησία.
- Προσωρινή δυσάρεστη οσμή ιδρώτα και σάλιου.
- Ξηροστομία και συνεχής δίψα.
- Αυξημένη ανάγκη να πάτε στο δωμάτιο των παιδιών και των κοριτσιών.
Παρακάτω ακολουθεί μια σύντομη λίστα τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται με κάθε τρόπο κατά τη διάρκεια της δίαιτας κετο:
- Ζάχαρη και γλυκά: Αυτό περιλαμβάνει επίσης παραδοσιακά «υγιή» προϊόντα, όπως μέλι, σφενδάμι και σιρόπι αγαύης.
- Οποιοδήποτε είδος βασισμένο σε σιτάρι: Μην πιάνετε τα σιτάρια, τη βρώμη, το ρύζι και τα πακέτα καλαμποκιού όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ.
- Βασικά προϊόντα: ψωμί, ζυμαρικά και μακαρόνια.
- Όλα τα γεύματα τελειωμένα, ημιτελή και έτοιμα για μαγείρεμα.
Ακολουθεί μια σύντομη λίστα παραδειγμάτων προϊόντων που μπορούν να καταναλωθούν μέτρια:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα : πλήρες γάλα, λευκό και κίτρινο τυρί και γιαούρτι.
- Μεσαίου μεγέθους αμυλούχα λαχανικά: Προσαρμόστε την πρόσληψη καρότων, τεύτλων, παστινάδων, μπιζελιών, αγκινάρων και πατάτας, ακόμα κι αν συνήθως θεωρούνται θρεπτικά.
- Όσπρια και τα παράγωγά τους: Καταναλώστε φασόλια, ρεβίθια, φακές, φιστίκια σε μέτριες ποσότητες.
- Ξηροί καρποί και σπόροι: Μην υπερβάλλετε στην πρόσληψη αμυγδάλων, κάσιους, καρυδιών, κολοκυθόσπορων και ηλιόσπορων.
- Φρούτα: Μπανάνες και πεπόνια.
Ποιες τροφές συνιστώνται στην κετογονική δίαιτα;
Η κετο δίαιτα δεν είναι μόνο περιορισμός. Υπάρχει μια καλή επιλογή κρέατος, γαλακτοκομικών και φυτικών προϊόντων από τα οποία τα άτομα είναι ελεύθερα να επιλέξουν. Συνιστάται να προέρχονται όλα από οργανικές πηγές. Επίσης, επειδή καλλιεργήθηκαν σε ένα φιλικό προς το περιβάλλον περιβάλλον κοντά στο φυσικό τους. Μην ξεχάσετε να εστιάσετε την προσοχή σας στα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά. Θα είναι η νέα πηγή ενέργειας για το σώμα σας!
Τρόφιμα και καρυκεύματα που είναι ελεύθερα να καταναλώνουν απεριόριστες ποσότητες:
- Λίπη, γαρνιτούρες και γεύσεις: ελαιόλαδο, λάδι καρύδας και αβοκάντο και τα ίδια τα φρούτα αβοκάντο.
- Πρωτεΐνες: κόκκινο βόειο κρέας, αυγά, ψάρι.
- Χαμηλού επιπέδου λαχανικά: πράσινα φυλλώδη λαχανικά και σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, λάχανα Βρυξελλών και αγγούρια).
Η εσωτερική υγεία αντανακλάται και λάμπει στο εξωτερικό!
Γνωρίζετε ότι η κατάσταση του δέρματός μας είναι σαν μια εικόνα καθρέφτη της ποιότητας των τροφίμων που καταναλώνουμε καθημερινά; Το χόριο απαιτεί επίσης ιδιαίτερη φροντίδα. Ειδικά, μετά τα τριάντα γενέθλια, όταν ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται φυσικά. Όταν οι πόροι είναι φραγμένοι και συχνά υποφέρετε από εστίες ακμής, αυτό συνήθως σημαίνει ότι κάτι στον τρόπο ζωής σας πρέπει να αλλάξει γρήγορα. Η κετογονική διατροφή είναι ένας καλός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα και να επιστρέψετε σε φόρμα. Αν και η διαδικασία μετάβασης μπορεί αρχικά να αγχώσει το σώμα, μπορεί επίσης να προωθήσει τη σωστή λειτουργία του. Ειδικά, με κάποιες χρόνιες ασθένειες.
Η επιστήμη έχει καθορίσει ότι βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των ατόμων με Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ, διαβήτη τύπου 2 και επιληψία. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, είναι καλύτερο να περιμένετε πριν δοκιμάσετε το κετογονικό σχήμα. Και αν χρειάζεστε ένα φυσικό προϊόν διαμόρφωσης σώματος που εξομαλύνει τη μετάβαση στη λειτουργία κετό, μπορείτε πάντα να βασίζεστε σε διαλυτά δισκία κοπής Keto Light Plus .
Deja una respuesta